Parolesdecorps by Elodie

15 heures

Le corps qui s’excuse d’exister
🧠 Il est parfois difficile de trouver sa place, comme si on s'excusait d'être là…
💢 Le corps vit la discrétion comme une survie : “je me fais tout petit”.
La respiration se bloque, le diaphragme se restreint, et la clarté mentale baisse.

🌿 La soluce sophro : passer du mode “protection” à “ouverture”
✅ Inspire et lève doucement les bras de chaque côté
✅ Ouvre le buste, élève la tête
✅ Expire lentement
✅ Sens, vis et occupe pleinement l’espace que tu crées – c’est ton espace vital

“Quand tu t’autorises à occuper l’espace, tu redeviens vivante.” Paroles de Corps

📍by Elodie Sinoquet - Sophrologue Caycédien® Bazas ( Sud Gironde / Bordeaux)

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Parolesdecorps by Elodie

3 jours

La culpabilité...
🧠 Tu connais ce sentiment... où tu t’en veux, même quand tu n’y es pour rien.
💢 La Poitrine se serre, le regard est bas et le corps se referme sur lui-même.

❌ Tout ceci envoie un signal au cerveau limbique : danger / stress ce qui entretient le sentiment de culpabilité, créant un cercle corps ↔ émotion ↔ pensée

🌿 La soluce sophro : la mémoire positive
✅ Main sur ton cœur
✅ laisse doucement revenir un moment où tu t’es sentie juste et alignée.
✅ Inspire ce moment et les sensations agréables associées
✅ Puis Souffle et laisse ces sensations se diffuser dans ton corps.

C’est ça, renforcer la mémoire émotionnelle positive :
➡️ rendre les sensations agréables plus faciles à retrouver,
➡️ même quand tu traverses une émotion difficile comme la culpabilité.

“La bienveillance commence par ton propre souffle.” Paroles de Corps

📍paroles de corps by elodie - Sophrologue Caycédien® Bazas (Sud Gironde /Bordeaux)

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Parolesdecorps by Elodie

5 jours

la confiance en soi...
🧠 Quand je doute, je n’ose plus, peu à peu je m'efface et perd confiance.
💢 Le corps se referme et le souffle reste en haut.

✅ Ton cerveau interprète la posture et la respiration comme un danger → le doute et l’auto-censure s’installent.
❌ Cela devient un cercle corps ↔ cerveau : plus tu te recroquevilles, plus tu doutes ; plus tu doutes, plus tu te recroquevilles

🌿 La soluce sophro : le schema corporel
✅ Sens tes appuis au sol
✅ Inspire en imaginant pousser la terre sous tes pieds.
✅ Expire
✅ ressens ta stabilité

Tu stimule ton schema corporel de confiance : tu apprends à ton cerveau à associer certaines postures et sensations corporelles à la sécurité et à la confiance

“La confiance ne se pense pas, elle s’incarne." Paroles de Corps

📍paroles de corps by elodie - Sophrologue caycédien® Bazas (Sud Gironde / Bordeaux)

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Parolesdecorps by Elodie

1 semaine

La colère refoulée
🧠 Quand tu as pris sur toi toute la semaine… mais que tu n’as pas pris le temps de déposer tout ça avant le week-end…
➡️ Le risque ? Exploser. N’importe quand, n’importe comment.
💢 Chaleur, tension interne, mal au dos, au ventre…
La colère est une énergie physique bloquée. Ton système nerveux cherche juste à la libérer.

🌿 La solution sophro : Alterner tension / relâchement conscient
✅ Inspire en serrant fort les poings
✅ Retiens un instant
✅ Puis relâche sur une grande expiration sonore 🎤
🔊 Le son expiré agit comme une décharge motrice et émotionnelle :
— Il prolonge l’expiration → apaise ton système nerveux
— Il fait vibrer ta cage thoracique et ton diaphragme → libère les tensions du plexus, de la gorge, du ventre

"Quand tu libéres les tensions, tu évites la tempête". Paroles de Corps 🍃
📍 Paroles de corps by elodie – Sophrologue Caycédien Bazas (Sud Gironde)

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Parolesdecorps by Elodie

1 semaine

La procrastination...
🧠 Quand je repousse tout et que je n’arrive plus à me lancer.
💢 Mon corps est comme figé et ma respiration suspendue.
❌ Ce n'est pas de la flemme
✅ C'est mon système nerveux qui freine face à l’inconnu.
Il bloque pour te "protéger".

🌿 La soluce sophro : La Respiration active + mouvement pour relancer ton élan !
➡️ Activation douce du mouvement
✅ Inspire par le nez
✅ Lève les bras lentement vers le haut
✅ étire-toi.
➡️ La Respiration active
✅ Expire par la bouche
✅ Relâche tout en te concentrant sur ton souffle.

Tu réactives l’élan vital et la sécrétion de dopamine (motivation).
✅ La dopamine n’est pas “l’hormone du sport”.
C’est le neurotransmetteur de l’anticipation et de la mise en mouvement.
C'est le changement d'état qui l'active💡

"Ton élan revient quand ton corps se remet en mouvement." Paroles de Corps

📍Paroles de corps by elodie - Sophrologue Caycédien® Bazas / Bordeaux (Sud Gironde)

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Parolesdecorps by Elodie

2 semaines

Fatigue nerveuse
🧠 Quand je suis épuisée, même après avoir dormi.
💢 Mes muscles restent contractés, ma respiration est bloquée vers le haut ... Hypertonie résiduelle
Mon système nerveux ne passe plus en mode récupération.

🌿 La soluce sophro :
1 : Libérer le plexus solaire
✅ Ferme les poings sans serrer, l’un contre l’autre devant ton sternum.
✅ Inspire… et tire doucement les coudes vers l’arrière.
✅ Bloque et relâche.
✅ Tu ouvres ton plexus et libères tout l’espace devant le cœur.
➡️ instantanément un signal d’ouverture arrive à ton système nerveux.

2 : Le Cocotier = reset neuro-musculaire
✅ Laisse tes bras, épaules et tronc tomber, vibrer, ondule...
✅ Tu es le cocotier qui secoue ses feuilles.
➡️ Ce mouvement relâche les tensions musculaires, débloque la respiration et ton système nerveux .

“Le vrai repos, c’est quand ton corps se sent enfin en sécurité.” Paroles de corps

📍Paroles de corps by elodie - Sophrologue® Bazas (Sud Gironde)

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Parolesdecorps by Elodie

2 semaines

🌿 Le bien-être, oui… mais de quoi as-tu vraiment besoin ?

Selon les moments de la vie, nos besoins changent.
Corps et esprit ne demandent pas toujours la même chose — et c’est ok.

💢 Pour mon corps, je danse, je cours.
🧠 Pour mon esprit, j’ai exploré l’hypnose, la psychologie, l’analyse.
Mais au quotidien, ma technique privilégiée reste la sophrologie 🍃.

Parce que là où le yoga, la danse ou la kiné apaisent le corps,
et où l’hypnose ou la psychologie nourrissent le mental,
👉 la sophrologie relie les deux.

✅Sans forcer. À ton rythme.
C’est ce moment où ton corps se souvient…
que ta tête peut enfin lâcher.

✅C’est aussi la possibilité d’éveiller le positif en toi
et de le nourrir à travers les petites choses du quotidien.

Ça paraît presque magique, tellement c’est simple et efficace…
✅Mais la vérité, c’est que ce sont l’entraînement et la répétition
qui font toute la différence 🌸 paroles de corps.

Tu veux en savoir plus ? Je te réponds avec plaisir 🌿
📍 Paroles de corps by elodie — Bazas (33) / Visio / Entraînements vidéos sur mesure

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Parolesdecorps by Elodie

2 semaines

Le mental envahissant
🧠 Quand je pense trop et que je n’arrive pas à couper, mon système nerveux est coincé en surchauffe cognitive.
💢 Mon front est tendu, ma mâchoire crispée et ma respiration courte.

🌿 La solution sophro : Visualisation du calme
✅ Ferme les yeux.
✅ Inspire profondément et imagine ton mental comme une mer agitée.
✅ À chaque souffle, vois les vagues s’apaiser.
➡️ Tu passes de l’activité corticale au ressenti corporel.

“Quand tu cesses de penser ton calme, tu commences à le vivre.” Paroles de Corps

📍Paroles de corps by elodie – Bazas

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